新研究:每天8千步可降低早死风险 改善睡眠质量
发表于2023-10-27 19:18:09

  原标题:新研究:每天8千步可降低早死风险 改善睡眠质量

  10月27日消息,最近在《美国心脏病学会杂志》发表的一项研究报告表明,每日8000步可降低过早死亡的风险。

  研究还表明,我们走路的速度快有额外的好处,走得快比走得慢好。就死于心血管疾病的风险而言,走7000步左右就能获得最大的益处。

  研究人员表示,步数目标应该与年龄相适应,年轻人可以设定比老年人更高的目标。

新研究:每天8千步可降低早死风险 改善睡眠质量

  还有其他研究和大量科学证据表明,适度甚至剧烈的体育活动对健康有很多好处,包括改善睡眠质量和心理健康等。

  研究人员称,他们的研究为大多数人提供了清晰明确的衡量目标,特别是智能手机等设备普及的年代,计算步数要简单得多。

  专家建议,因为不是每个人都能每天走近9000步,所以可以设定一个小的、可实现的目标,逐渐取得进展,增加每天的步数。

投稿:lukejiwang@163.com
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